讓愛自己變成好習慣:簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境,活出奇蹟人生

讓愛自己變成好習慣:簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境,活出奇蹟人生

作者: 卡馬爾.拉維坎特
出版社: 采實文化
出版在: 2021/01/28
ISBN-13: 9789865072612



內容描述


你要學會好好愛自己,

因為你總是太習慣先愛別人,

卻忽略了自己……

 

  ★ 自費出版即狂銷300,000本,在社群媒體被瘋狂轉發、分享

  ★ 全球最大出版集團哈潑柯林斯( HarperCollins),以高價簽下版權,暢銷全新改版

  ★ Amazon.com近5,000筆讀者好評

  ★ 家庭諮商師、心理學家等相關專業人才皆讚譽推薦

  ★ 版權售出16國:英國、荷蘭、德國、俄羅斯、烏克蘭、西班牙、義大利、立陶宛、羅馬尼亞、捷克、斯洛伐克、巴西、以色列、日本、越南、台灣

 

  近年來,很多人都開始意識到要「愛自己」,

  不過,大家「愛自己」的方式,大多是這樣──

  .享受生活,買東西犒賞自己、吃大餐慶祝,但狂歡後仍感到空虛

  .隨心所欲,只做自己想做的事,卻傷害了別人

  .接受自己的全部缺點,但沒有任何成長

 

  這些是多數人對愛自己的誤解,

  其實,真正的「愛自己」不必向外求,也不用傷荷包,

  而是成為不假思索的生活好習慣!

 

  ◎ 暢銷300,000冊,掀起「愛自己」的全球風潮

  卡馬爾.拉維坎特曾是矽谷的創業家,在外人眼中,他是不折不扣的人生勝利組,

  卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊,

  因此身心靈都嚴重受創,萎靡不振。

 

  有一天,他意識到,之前一蹶不振是因為不夠愛自己,

  覺得自己不能再這樣下去,只有自己能救自己,

  於是他立下「愛自己」的誓言,花不到一分鐘寫下的誓言,卻帶來強大的力量,

  結果他的狀況開始好轉,身體很快就康復,心態也有所轉變。

 

  朋友看到他從谷底翻身,鼓勵他把自己的故事寫成書,

  2012年,他決定自費出版,分享「愛自己」是如何拯救他,

  一上市,竟暢銷30萬冊,還在各大社群平台引起眾多討論和轉發,

  甚至在全球掀起「愛自己」的風潮!

 

  ◎ 把你愛別人的能力,用來愛自己

  拉維坎特觀察到,每個人都有愛人的能力,可以為別人付出、示好,關心、包容對方,

  但很少人把這份能力用在自己身上,常常忽略自己,甚至經常苛責自己。

  把愛別人的能力,用來愛自己,

  學會好好關注自己、對自己好,因為自己才是生命中最重要的人。

 

  ◎ 愛自己,是一種好習慣

  拉維坎特發現,愛自己,是一種好習慣,

  不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂,

  當你以「愛自己」的方式活著,人生也會對你回報愛。

 

  愛自己,也是改造人生的開端,

  可以幫每個人克服各種逆境與難關,

  但許多人都不知道該怎麼愛自己,從小到大也沒受過訓練,

  因此他自己嘗試過各種方法,找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習──

 

  ◎ 心智循環法:從對自己說「我愛我自己」開始

  愛自己最簡單的做法就是,大聲對自己說「我愛我自己!」

  你可能會覺得很蠢,拉維坎特一開始也這麼覺得,

  但當我們受挫,陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態,

  如同置身黑暗中,此時需要一個開關,把燈打開,

  對自己說「我愛我自己」就像開關,照亮黑暗,讓你繼續前行,

  在潛移默化中形成新的思考慣性,將負面心智循環,切換成為正向積極的新模式。

 

  ◎ 靜觀法:力量最強大的環節

  別的事不做沒關係,但這件事一定要做,做了就能帶來改變,

  只要播放自己喜歡的音樂,閉上雙眼,配合緩慢而深長的呼吸,持續7分鐘,

  不必刻意創造療癒或正向的東西,就能為你帶來平靜、和平與成長。

 

  ◎ 照鏡法:最困難的方法,必須實踐

  很多人會抗拒照鏡子,覺得害羞或厭惡,這代表負面心智循環正在抵抗,

  因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上,不評斷自己的長相和身材,

  只要5分鐘,能讓你自然而然愛上自己。

 

  本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習,以及作者親身實踐愛自己的精采故事,

  從今以後,讓你拒當負面思考的受害者,重新建立自己的正向心智循環,

  幫你在面對各種逆境和難關時,都能一一克服,活出奇蹟人生!

好評推薦

 

  Ada|筆記女王

  Shannon Pu|盛思整合傳播顧問集團創辦人、商業暢銷書作家

  Zoey|佐編茶水間創辦人

  文森(Vincent)|YouTuber文森說書

  李旻珊|捷思身心醫學診所院長

  李河泉|商周CEO學院課程教練、世新傳播學院副教授

  周品均|唯品風尚集團執行長

  胡展誥|諮商心理師

  胡雅茹|心智圖天后、台灣學習力訓練師

  陳志恆|諮商心理師、暢銷作家

  鄧善庭|諮商心理師

  蘇益賢|臨床心理師

 

  「非常實用的書籍,教導讀者如何用對的方式愛自己,跟著作者的腳步,實踐真正的愛自己,點亮自己人生的燈。」──李旻珊,捷思身心醫學診所院長

 

  「這是一本『愛自己實踐手冊』。大多的書都在教我們『使用自己』,然而這本書卻教我們如何『修復自己』。從『原諒自己,寫下誓言,運用方法,反覆練習』,才能真正做到愛自己。」──李河泉,商周CEO學院課程教練、世新傳播學院副教授

 

  「我們花了大把時間學習如何更努力,卻從未學過用適當的方式照顧自己。翻開這本書,讓愛自己成為一種好習慣。」──胡展誥,諮商心理師

 

  「一見書名,我的內心尖叫了三十秒,因為我近一個月朝思暮想的三個字──愛自己,真的讓老天爺把這本書送到我的手中!一如書中所言『愛自己,會創造奇蹟』喔!」──胡雅茹,心智圖天后、台灣學習力訓練師

 

  「愛自己必須身體力行,不只要有決心,更要成為一種習慣,透過刻意練習,你也學得會。」──陳志恆,諮商心理師、暢銷作家

 

  「愛自己是一種平靜的感受,是讓我們生活得更自在、幸福的訣竅,邀請你與本書一起練習『愛上自己』。」──鄧善庭,諮商心理師

 

千位讀者實證回饋

 

  「身為一個有執照的心理治療師,我需要多方閱讀任何能幫助病人的知識。近年來,自愛與自我意識是心理學界的熱門話題,根據我多年經驗,很多人飽受憂鬱症所苦,是因為他們不夠愛自己,也難以對自己產生同情。市面上已經有很多相關的書籍,但這本書用簡單、有效且真情流露的方式,傳達了這些訊息。我個人在遇到壓力時也會採用他提供的7分鐘冥想法。」──克雷格2017/3/25

 

  「我是個家庭諮商師,我的很多病人都有自我價值感低落、成癮症等問題。我看完這本書之後,立刻又訂了六本給我的病人。我偏愛教別人如何增強自我能量,這本書正是很好的一本工具書。」──茱蒂‧洛爾 2017/1/22

 

  「這本書改變了一般人的認知。我第一次讀大約讀了一個小時,然後第二天我又讀了一次,接著我開始實行書中的方法。起初我覺得看起來太簡單了,不可能有用,但是我錯了。每天只是重複說『我愛我自己』就有驚人的效果。我對這個不科學的現象,解釋為我正在重新編程身體,我正在教它相信一種新的生活方式。不要只看我的評論,請開始讀這本書,並開始照著做。」──比爾‧布蘭利 2014/7/2


目錄大綱


好評推薦
前言 愛自己是一輩子的生活方式

第1章 愛自己,是讓自己變好的源頭
一段誓言改變一切,翻轉我的人生
愛自己,是一種刻意練習
先對自己反覆說「我愛我自己」
為什麼用「愛」?而不是喜歡、接納……
四種練習,如法炮製愛自己
為黑暗的負面念頭照進一束光
心智循環法:只專注愛自己的念頭
靜觀法:把呼吸變成愛自己的一部分
照鏡法:把愛的眼神送給自己
提問法:與人互動時的實踐
選擇能帶來轉變的念頭
面對痛苦,不抵抗也不推開
設置切換恐懼的開關
和自己談戀愛
寫下怪罪自己的念頭,原諒自己
改掉自己妨礙自己的模式
從裡到外改變自己
轉變的境界猶如奇蹟
對所有發生的事都說「好」
無論順遂或低潮都要愛自己
信念,是你看世界的濾鏡
就算不被關愛也無所謂
關注念頭的選擇權
練習活出體悟到的真理

第2章 愛自己的日日練習
愛自己的使用說明書
從打造根基開始
解開過去的枷鎖
跟自己立下誓約
隨時放下手邊的事,做十次深呼吸
練習成為拯救自己的人
心智循環法:反覆說「我愛我自己」
靜觀法:力量最強的環節
照鏡法:最困難但必須的練習
提問法:轉移負面思想
晉升到下一個層次
建立儀式感
把練習排進行事曆
劃下底線,跌倒再站起來
由內而外落實,不求完美也不強迫
童年的枷鎖,只有自己能解
想像將來的自己
不要怕給予愛
愛自己如同一個降落傘
將自己與造物主連結
不要停止練習
恐懼其實是轉變的力量
發現人生帶來的奇蹟
讓自己閃耀燦爛的光芒

第3章 踏上愛自己的旅程
隨波逐流後,重新回到愛自己

作者的話


作者介紹


作者簡介

 

卡馬爾.拉維坎特(Kamal Ravikant)

 

  現居紐約,曾經是矽谷的創業企業家,也曾是美國陸軍。

  經歷創業失敗,深陷憂鬱漩渦的黑暗時期,如今他奇蹟般地從谷底翻身。

  他曾在達賴喇嘛的修道院靜修、征服過喜馬拉雅山,也走過西班牙的朝聖之路。

  現為勵志、心靈類叢書作家,並分享自己如何靠「愛自己」扭轉人生。

  他在Twitter有三萬多名粉絲、在Facebook有一萬多人追蹤

  twitter.com/kamalravikant

  www.facebook.com/kamalravikantauthor

 

譯者簡介

 

姚怡平

 

  台灣人,自由譯者,譯作三十餘冊。  

 

  Shining me, precious soul of mine

  I finally realized so I love me

  Not so perfect but so beautiful

  I'm the one I should love

  —Epiphany (Love Yourself 結 Answer)




Recommended For You

坐輪椅的軍師:孫臏

陳景聰 / 三民

世界史的誕生:蒙古帝國與東西洋史觀的終結

岡田英弘 / 八旗文化

服務標準差管理:服務作業品質最小變異管理

邱登崧 / 秋雨文化

宗教與醫療

林富士 / 聯經出版公司